Flere teknikker for å administrere Stress

Eat, drikke, sove og være glade! Mangel på søvn, dårlig kosthold og ingen trening tærer på vår kropp og sinn. Kind of opplagt, men verdt å nevne som det ofte oversett som en stress management teknikk. Lytt til din mor, og ikke brenne lyset i begge ender! Unngå bruk av kunstige midler for å håndtere stress. Det betyr ikke automatisk helle et glass vin når du tror du får stresset ut og ikke lyse opp en sigarett. I virkeligheten, alkohol, nikotin, koffein, og medisiner kan gjøre problemet verre. En bedre idé er å praktisere avslapping teknikker vi har gitt deg. Deretter, når du er avslappet, kan du ha det glass vin hvis du want.Go ute og nyte naturen. Litt sol og aktivitet kan ha fantastiske konsekvenser på stress nivå og vil forbedre hele utsiktene til livet. Din bedre holdning vil ha en positiv effekt på alle i familien og /eller vennekretsen; ting som virker overveldende vil snart bli trivielle saker, noe du lurer på hva knipe var. Ikke bare vil du bli mindre stresset, vil du bli sunnere, gladere og mer energisk; klar til å møte hva hindringer kommer din way.Give selv tillatelse til å være en "gutt" på nytt. Hva likte du da du var barn? Tegne; maling; vær kreativ. Spill med Play-dough, dans, eller lese. Spill musikk, tillate deg selv frihet til å uttrykke deg uten å bekymre deg for at du ikke holder med bildet av hvem du er "ment" å være. Bare slappe av og nyte deg selv. Vi har alle et lite barn i oss, og det er en god idé å la uttrykk for barnet i fra tid til annen. Hvis jeg kan si det, dette forslaget er utmerket og svært terapeutisk. Jeg snakker av erfaring. Jeg kan fortelle deg at det er ingenting mer gledelig enn å kjøpe en splitter ny boks med 64 fargestifter - den ene med spisser i boksen - og farging bort i en coloring bok. Mine barnebarn elsker det når jeg bruker dette stress buster! Har ikke satt urealistisk for mål for deg selv. Mange av oss setter oss opp for nederlag bare ved å sette urealistiske mål for oss selv. For eksempel, hvis du er kosten, skjønner du ikke kan miste 40 pounds i en eller to måneder. Eller kanskje du prøver å nå et mål om å oppnå en bestemt stilling; hva målet ditt er tilstrekkelig tid til å nå dine mål og realisere kan forekomme sporadiske tilbakeslag. Hvis du når målet ditt uten forsinkelser, vil du bli enda mer fornøyd med deg selv for å komme fram raskere enn du har planlagt, men ikke forvent det. Faktisk forventer ikke noe; forventninger og virkelighet er ofte to helt forskjellige ting. Lær det er OK å si nei til. Ofte mange av oss føler at vi må si ja til alle, hver gang vi blir bedt om hjelp, og føler at vi må svare på en positiv måte. Men, husk, du kan ikke være alle ting for alle mennesker. Du må først oppfylle dine egne behov før du virkelig kan gi andre det de trenger, mens på samme tid holde deg lykkelig. Du trenger ikke å gjøre alt familie, venner og andre spør. Selvfølgelig kan du hjelpe andre, men først sørge for at du har gjort det som er nødvendig for å ta vare på deg selv. Sett av tid til deg selv, ditt nummer én prioritet; når dine egne behov er oppfylt, vil du finne at du har mer tid til andre. Og du kan finne mer glede i å hjelpe andre når du ikke føler at du alltid må sette andres behov før din egen.